Quattro motivi per cui ti senti sempre stanco

Sei geloso della gente del mattino? Ti chiedi spesso: “Perché sono così stanco tutto il tempo?” Beh, abbiamo compilato una lista di alcuni dei motivi più comuni per cui questo potrebbe essere. Abbiamo anche trovato alcuni modi che è possibile risolvere questo affaticamento costante.

Si dice che circa 15.3 per cento delle donne e 10.1 per cento degli uomini si sentono regolarmente esausto negli Stati Uniti. La stanchezza può causare una pletora di problemi. Molte volte sai il motivo per cui ti senti un po ‘più stanco del solito, ma che dire dei tempi che non riesci a trovare il motivo? Cosa ti fa sentire esausto in questi tempi?

Mancanza di sonno
La mancanza di sonno è probabilmente la ragione più ovvia per cui potresti sentirti stanco. Si stima che le persone di età compresa tra 18 e 60 anni hanno bisogno di 7 o più ore di sonno ogni giorno per una salute ottimale. Ottenere sotto le ore raccomandate può essere associato con affaticamento, prestazioni compromesse, e un maggiore rischio di incidenti (come addormentarsi al volante). Sapevi che c’è anche un legame tra ore di sonno e risultati di salute? Questi includono l’obesità, l’ipertensione, la depressione, le malattie cardiache, l’ictus e un aumento del rischio di morte.2. Povera dietaNon può credere che la dieta e il sonno hanno qualcosa a che fare con l’altro, ma lo fanno! Al fine di migliorare la vostra salute e ottenere tutti i nutrienti necessari, (anche eliminare la fatica) è incredibilmente importante scegliere un mix sano di alimenti da ogni gruppo alimentare.

Stress eccessivo
Ci sono molte cose nella vita che possono evocare lo stress. Potrebbe trattarsi di lavoro, problemi finanziari, problemi di relazione, grandi eventi della vita o eventi come il trasloco, la disoccupazione, il lutto, ecc. Beh, lo stress può effettivamente costringere il tuo corpo a generare più sostanze chimiche “lotta o volo” che sono progettate per preparare il tuo corpo per un’emergenza. Se il tuo stress ti sta facendo sentire troppo stanchi, o ti sta dando mal di testa, emicranie o muscoli tesi, non ignorare questi segnali. Prenditi del tempo dalla tua giornata finché non ti senti più calmo. L’attività fisica è spesso un grande alleviatore di stress e rilascia endorfine di benessere.

Condizioni mediche
Se hai apportato tutte le modifiche di cui sopra al tuo stile di vita e ti senti stanco, allora questo potrebbe essere il segno di una condizione medica sottostante. Alcune delle condizioni più comuni che segnalano l’affaticamento come sintomo chiave includono anemia, tiroide sottoattiva, diabete, ansia, depressione, sindrome da stanchezza cronica, infezione del tratto urinario, intolleranza alimentare, malattie cardiache, febbre ghiandolare, gravidanza, e carenze di vitamina e minerali.

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